978-0307591548

The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work

Shawn Achor

English

Hungarian

English

“The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work” by Shawn Achor

“The Happiness Advantage” by Shawn Achor is a self-help book that outlines seven principles of positive psychology that can help individuals achieve greater success and performance in the workplace. Based on the latest research in the field of positive psychology, this book demonstrates how happiness can be an advantage in any workplace, leading to increased productivity, better decision-making, and improved relationships with coworkers.

Principle 1: The Happiness Advantage

The first principle of positive psychology is the Happiness Advantage. This principle argues that happiness should not be considered the outcome of success, but rather the precursor to it. According to this principle, happiness is what enables individuals to be successful, not the other way around.

Principle 2: The Fulcrum and the Lever

The second principle of positive psychology is the Fulcrum and the Lever. This principle explains how changing your mindset can help you achieve greater success. It argues that by focusing on your strengths instead of your weaknesses, you can leverage your skills and talents to achieve more.

Principle 3: The Tetris Effect

The third principle of positive psychology is the Tetris Effect. This principle derives its name from the popular video game, Tetris. It describes how our brains tend to get stuck in patterns, and how we can use this to our advantage. By focusing on positive patterns and experiences, we can create a more fulfilling and successful life.

Principle 4: Falling Up

The fourth principle of positive psychology is Falling Up. This principle argues that failures and setbacks are opportunities for growth and learning. Rather than letting them hold you back, you can use them as stepping stones to reach greater heights.

Principle 5: The Zorro Circle

The fifth principle of positive psychology is the Zorro Circle. This principle explains how by focusing on small, manageable goals, you can gain a sense of control and build momentum towards larger goals. By mastering skills and tasks in a narrow, manageable circle, you can expand your skills and abilities to ultimately achieve greater success.

Principle 6: The 20-Second Rule

The sixth principle of positive psychology is the 20-Second Rule. This principle argues that by making small changes to your environment, you can make it easier to achieve your goals. By reducing the barriers that prevent you from taking action, you can make it easier to build habits and achieve success.

Principle 7: Social Investment

The seventh principle of positive psychology is Social Investment. This principle states that building positive relationships with coworkers and colleagues is essential for success and happiness in the workplace. By investing in positive relationships, you can create a sense of community and support that will help you achieve your goals.

Conclusion

Overall, “The Happiness Advantage” offers a comprehensive guide to achieving greater success and happiness in the workplace. By applying these seven principles of positive psychology, individuals can transform their mindset and create a more fulfilling and productive life. Whether you’re a business leader, employee, or student, this book offers valuable insights into how to achieve greater success and happiness in all areas of your life.

Chapter One: Positive Psychology and the Happiness Advantage

In this chapter, the author Shawn Achor introduces the field of positive psychology and its significance in today’s world. He argues that although most of us believe that success leads to happiness, the opposite is true. Happiness is the precursor to success, not the other way around. He explains that when we are happy, we are more motivated, productive, creative, and resilient, which are all key traits that lead to success.

Achor defines the happiness advantage as “the phenomenon of positive emotions and brain function fueling success and achievement.” He explains that when we experience positive emotions such as joy, gratitude, and contentment, our brains are flooded with dopamine, serotonin, and other chemicals that improve our mood, cognitive function, and physical health. On the other hand, negative emotions such as stress, anxiety, and fear shut down our brains and make it harder for us to concentrate, learn, and perform.

The author then proceeds to explain how positive psychology differs from traditional psychology. While traditional psychology focuses on diagnosing and treating mental illnesses, positive psychology seeks to enhance individual and collective well-being by focusing on strengths, virtues, and positive emotions. He quotes the father of positive psychology, Martin Seligman, who defines it as “the scientific study of optimal human functioning that aims to discover and promote the factors that enable individuals and communities to thrive.”

Achor also highlights some of the key findings from positive psychology research, including the fact that happiness is a choice, that our perception shapes our reality, that small daily habits can make a big difference, and that social connections are essential for our well-being. He argues that we can train our brains to be happier and more resilient through simple practices such as gratitude journaling, meditation, exercise, and random acts of kindness.

Finally, the chapter concludes with a challenge to the readers to embrace the happiness advantage and to start cultivating positive habits in their personal and professional lives. Achor reminds us that “when we are positive, our brains become more engaged, creative, motivated, energetic, resilient, and productive at work. This isn’t just an empty mantra. This discovery has been repeatedly borne out by rigorous research in psychology and neuroscience, management studies, and the bottom lines of organizations around the globe.”

Chapter 2: The Fulcrum This chapter starts by discussing a concept called the “Fulcrum and the Lever.” The fulcrum is the point on which a lever pivots and uses a small amount of force to move a much larger object. In terms of happiness, the fulcrum is our mindset, or the way we perceive the world, and the lever is our actions and behavior. Our mindset can greatly impact both our happiness and our success in life.

The author discusses an experiment where participants were asked to watch a video of a basketball game and count how many times the white team passed the ball. During the video, a person dressed in a gorilla costume walks through the scene, but many participants didn’t notice because they were so focused on counting the passes. This is an example of how our mindset or focus can impact what we perceive in the world around us.

The author also explains that our mindset can be in two different states: a positive state or a negative state. A positive state means we see the world as full of possibilities and opportunities, while a negative state means we see the world as a threat or as limiting. The author compares these mindsets to a litmus test, where our happiness levels can determine if we have a positive or negative mindset.

The good news is that we can train ourselves to have a positive mindset and in turn, increase our happiness and success. This can be done through exercises such as gratitude journaling, where we write down three things we are grateful for each day. The author also suggests practicing mindfulness meditation, where we focus on the present moment without judgment, and acts of kindness, which can boost our own happiness as well as others.

In summary, the second chapter of “The Happiness Advantage” highlights the importance of our mindset and how it can impact our happiness and success. By training ourselves to have a positive mindset through exercises such as gratitude journaling and acts of kindness, we can increase our happiness and improve our overall quality of life.

Chapter 3: The Tetris Effect

In this chapter, Achor explains the Tetris Effect, which he defines as the tendency for our brains to get stuck in pattern-recognition mode. This effect is named after the popular video game Tetris, which has been found to cause players to dream about falling geometric shapes even after they have stopped playing. Achor argues that this effect can have both positive and negative consequences.

On the positive side, the Tetris Effect can help us notice opportunities to improve our lives. For example, if we start focusing on the good things that happen to us each day, we will start to notice more and more good things happening. Similarly, if we start to focus on positive relationships at work, we will begin to see more opportunities to build those relationships.

On the negative side, the Tetris Effect can lead us to focus on negative patterns and experiences. If we spend too much time dwelling on negative events, we can create a negative feedback loop that reinforces these patterns. This can lead to depression, anxiety, and other negative outcomes.

To combat the negative effects of the Tetris Effect, Achor recommends practicing gratitude. By focusing on the positive things in our lives, even the small ones, we can shift our brain into a more positive pattern-recognition mode. This can help us see more opportunities for growth and success, which in turn can lead to greater happiness and productivity.

Overall, the Tetris Effect highlights the importance of our mental outlook on our everyday experiences. By intentionally focusing on the positive, we can cultivate a more optimistic and resilient mindset that can help us achieve our goals and find greater happiness in life.

Chapter Four: The Tetris Effect

In this chapter, Shawn Achor discusses the concept of the Tetris Effect, which refers to the way our brains become fixated on particular stimuli. The term originated from people who played the video game Tetris for extended periods of time and then found themselves dreaming about Tetris shapes or seeing the shapes in real-life situations.

Achor explains that the Tetris Effect can be applied to other areas of life, such as work. When individuals focus solely on their problems and stressors, they start to see everything through that negative lens. This can lead to a cycle of negativity and hinder productivity.

However, if individuals can reverse the Tetris Effect by consciously focusing on positive things, they can start to see opportunities and solutions more easily. This is where the power of positive psychology comes in. By intentionally focusing on positive things in their lives, individuals can increase their happiness and shift their mindset to focus on potential solutions rather than problems.

Achor provides several strategies to help individuals reverse the Tetris Effect. One such strategy is to practice gratitude. By taking a moment each day to reflect on positive things in their lives and express gratitude for them, individuals can start to shift their mindset towards positivity.

Another strategy is to intentionally seek out positive experiences throughout the day. Achor suggests setting a goal to find three positive things each day, no matter how small they may seem. This can help individuals train their brain to focus on positive things and start reversing the Tetris Effect.

Overall, the Tetris Effect is a powerful concept that can have a significant impact on individuals’ mindset and productivity. By intentionally focusing on positive things and reversing the Tetris Effect, individuals can increase their happiness and find greater success at work and in life.

Chapter 5: The Tetris Effect In this chapter, Shawn Achor talks about the Tetris Effect, which is the tendency of the brain to latch on to a particular pattern or thought and get stuck on it. He describes how game developers then capitalized on this phenomenon by creating games like Tetris that keep the mind engaged in patterns by placing the same colored boxes in a certain sequence.

Achor argues that the Tetris Effect affects our everyday lives as well. The brain can get stuck on negative thought patterns, leading to stress and anxiety. However, we can also use the Tetris Effect to our advantage by training our brain to focus on positive thoughts and patterns.

One way to do this is to practice gratitude daily. Achor suggests creating a gratitude journal and writing down three things you are grateful for each day. This exercise helps rewire the brain to focus on positive patterns and reduces stress and negative thought patterns.

Another way to use the Tetris Effect for positive change is by creating positive habits. Achor discusses the power of habits and how they can get embedded in our brains through repetition. By creating positive habits, such as exercise, meditation, or spending time with loved ones, our brains start to focus on these patterns, leading to increased happiness and well-being.

Achor also highlights the importance of rest and relaxation in preventing burnout and negative thought patterns. He recommends taking breaks throughout the day and engaging in activities that promote relaxation, such as yoga or listening to music.

Overall, by understanding the power of the Tetris Effect, we can train our brains to focus on positive thought patterns and create positive habits that lead to increased happiness and well-being.

Chapter 6: Falling Up: In Praise of the Crucible In this chapter, Shawn Achor discusses the concept of “Falling Up” or the idea that adversity and failure can lead to growth and positive transformation. Achor argues that when individuals experience hardship or setbacks, they can either let it bring them down or use it as an opportunity to learn and grow.

Achor provides several examples of individuals who have successfully “Fallen Up” such as J.K. Rowling, who experienced rejection from multiple publishers before finding success with the Harry Potter series. Achor also cites research that suggests that individuals who have experienced significant adversity are often more resilient and better able to handle future challenges.

However, Achor acknowledges that simply experiencing adversity is not enough to lead to positive transformation. Instead, individuals must approach adversity with a growth mindset and use the experience as an opportunity to learn and develop new skills.

To help individuals cultivate a growth mindset in the face of adversity, Achor provides several strategies. These include reframing negative experiences as opportunities for growth, focusing on the positives that can be gained from the experience, and utilizing social support networks to help navigate difficult times.

Ultimately, Achor argues that embracing the concept of “Falling Up” can help individuals develop the skills and resilience needed to thrive in today’s rapidly changing and often unpredictable world.

Chapter Seven: social investment

In this chapter, Shawn Achor explains the importance of social connections and how they can improve our happiness and success in personal and professional life. He stresses the importance of investing time and effort in building positive relationships with others, as they can provide emotional support, motivation, and a sense of belonging. This chapter discusses the impact of technology on social interactions and how it can be used positively.

Achor emphasizes that social interaction can stimulate the release of oxytocin, a hormone that promotes feelings of happiness, trust, and security. He cites studies that show people who are socially connected are more resilient and better equipped to deal with stress and adversity. Furthermore, social support can increase a person’s self-esteem, confidence, and sense of purpose, leading to greater success in their chosen field.

In the workplace, companies that foster a positive social environment, where employees feel valued and connected, are more likely to have staff that are happier, more productive, and less likely to leave. Achor provides practical advice for building social connections, from scheduling regular face-to-face meetings with colleagues to practicing active listening and encouraging positive communication. He also advises against wasting time on negative social interactions, such as gossip or complaining, and instead suggests focusing on building positive, supportive relationships.

While technology has the potential to enhance social connections, it can also be a barrier to building meaningful relationships, leading to feelings of loneliness and isolation. Achor recommends limiting the use of technology, taking breaks from social media, and engaging in activities that stimulate social interaction, such as joining a club or volunteering.

In conclusion, the seventh chapter emphasizes that social connections are essential for happiness and success, and investing time and effort in building positive relationships can have a significant impact on our lives. By fostering a sense of community, we can improve our personal and professional well-being, leading to greater success and happiness.

Hungarian

The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work - A folyamatos boldogság és a siker hét alapelve munkahelyi teljesítményünket erősítik

A boldogság mindannyiunk számára fontos célkitűzés, de azt kevesen tudják, hogy a boldogságnak jelentős hatása van a munkánkban is. Shawn Achor “The Happiness Advantage” című könyvében kiemeli a pozitív pszichológia hét alapelvét, amelyek segítségével folyamatosan boldogan és produktívan tudunk dolgozni.

Az első elv az “Előbb boldog vagyok, aztán sikeres leszek” (“The Happiness Advantage”). A boldog embereknek jobb az energia szintjük, jobb a koncentrációjuk és jobban tudnak alkalmazkodni a változásokhoz. Ezért is kell a boldogságot az általános célkitűzéseink elé helyeznünk.

A második elv a “Tudati rezonancia” (“The Fulcrum and the Lever”). Nagyon fontos, hogy a pozitív gondolatokra és az eredményekre fókuszáljunk, mert ezek jelentős hatással vannak a munkánk minőségére és a hozzáállásunkra.

A harmadik elv az “A Tetovált Msz” (“The Tetris Effect”). A siker és a boldogság egyben azt jelenti, hogy kialakítjuk a megfelelő habitusokat, és ezeket automatikusan használjuk mindennapjainkban. Ha állandóan pozitívan gondolkodunk, akkor már nem kell elérni a boldogságot, mert egyszerűen természetes lesz számunkra.

A negyedik elv az “Előnyben vagyunk” (“The Zorro Circle”). Minden nagy cél elérése több kisebb részcélt jelent. Ha ezekre fókuszálunk, akkor biztosítjuk azt, hogy az erőforrásainkat hatékonyan és eredményesen használjuk.

Az ötödik elv a “Növekvő térfogatú érzelmi állapot” (“The 20-Second Rule”). Minden olyan dolgot, amit rendszeresen csinálunk, át kell szoknunk arra, hogy még kényelmesebb és szórakoztatóbbá tegyük, ezáltal az iskolában és az életben is jobban teljesítünk.

A hatodik elv a “Személyek Közötti céges támogatás” (“Social Investment”). Ki kell alakítanunk azokat a kapcsolatokat a munkahelyünkön, amelyek célja a szinergia kialakítása és az együttműködési szint növelése. A pozitív kapcsolatok a munkahelyi stresszt is csökkentik.

Az utolsó elv az “Előbb kérek, aztán adok” (“The Ripple Effect”). Ahhoz, hogy sikeresek legyünk, másokra is szükségünk van. Az segít, ha készségesen orvosoljuk mások problémáit, mert ezáltal megerősítjük a kapcsolatunkat, és újabb lehetőségekre tehetünk szert.

Ezek az alapelvek azok, amelyek segítenek nekünk abban, hogy folyamatosan boldogok és produktívak legyünk a munkahelyünkön. A boldogság ugyanis az elsődleges célunknak kell lennie, mert ezáltal elérhetjük a sikerünket is.

A boldogabb előny - Azok az emberek, akik boldogok, teljesítményesebbek könyv első fejezetében Shawn Achor azt írja, hogy az emberek hibásan gondolják, hogy a siker az okozza a boldogságot. A legtöbb ember azt hiszi, hogy ha eléri a céljait, akkor boldog lesz. Azonban, ahogy Achor kifejti, a boldogság tényezője inkább az, hogy teljesítőképességünk elősegíti a sikerünket.

Az első fejezetben Achor azt is hangsúlyozza, hogy a boldogság nem örökletes, és nem is egy állandó állapot, amelyet csak kevés ember érhet el. Ellenkezőleg, a boldogság olyan képesség, amelyet bárki megtanulhat akár azáltal, hogy a pozitív pszichológiára összpontosítanak.

A könyv szerint az embereknek meg kell tanulniuk, hogy hogyan lehetnek pozitívabbak, és hogy hogyan lehetnek boldogabbak, különösen akkor, amikor munkahelyükön vannak. A boldogabb munkavállalók teljesítményesebbek, szeretik a munkájukat és elősegítik a munkatársi kapcsolatokat.

Az első fejezetben Achor a boldogság és a teljesítmény kapcsolatáról ad áttekintést, és azt állítja, hogy a boldogsággal kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztathatja a dolgok állapotát. A szerző szerint, azok az emberek, akik pozitívabban gondolkodnak, előnyösebbeknek érzik magukat és pozitívabb nyelvezetet használnak, mint azok, akik nem olyan boldogok.

A könyv úgy véli, hogy a boldogságot és az elégedettséget olyan gyakorlatok és szokások megtanulása segítheti elő, mint a hálás gondolkodás, az optimizmus, az érzelmi szabályozás és az empátia.

Az első fejezet tehát összefoglalva azzal a fontos üzenettel zárul, hogy a boldogság és a teljesítmény egymással kölcsönhatásban állnak és hogy a boldogság pozitív gondolkodásmódjának megtanulása segítheti az embereket a jobb teljesítmény és a magasabb elégedettség elérésében a munkahelyükön és életükben is.

A boldogabb munkahely: Az előrehaladás elve

A második fejezet az előrehaladás elvét mutatja be, amely szerint a boldogság elősegíti az eredményességet, és nem fordítva. Az előrehaladás érzése ugyanis nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az emberek elégedettebbek és motiváltabbak legyenek.

Azt állítja, hogy a boldogságnak nagyobb jelentősége van, mint korábban gondolták. A boldogság ugyanis nem csak az eredményességet elősegíti, hanem javítja a kognitív képességeket is. Az agy ugyanis célok elérése érdekében dolgozik, és a boldog emberek sokkal hatékonyabbak ebben, mivel pozitív érzelmeik segítségével jobb döntéseket hoznak.

Emellett az előrehaladás érzése is nagyon fontos a boldogság szempontjából. Az előrehaladás ugyanis nem csak a cél elérésekor számít, hanem az út során is. A kis sikerélmények és az előrehaladás érzése pozitív hatással van az emberek motivációjára és önbizalmára.

A boldogság és az előrehaladás érzése azonban nem csak egyéni szinten lényeges, hanem a csoportok szempontjából is. A boldog és elégedett csoportok sokkal hatékonyabbak és eredményesebbek azoknál, amelyeknek a tagjai nem érzik jól magukat.

Összességében a boldogság és az előrehaladás elve nagyon fontos az eredményesség szempontjából. Az elégedettség és a jó érzelmek ugyanis hatékonyabbá teszik az embereket, motiválják és javítják a kognitív képességeket. A boldogság elősegíti az eredményességet, és nem fordítva.

“The Tetris Effect: Training Your Brain to Capitalize on Possibility” című harmadik fejezetben Shawn Achor kiemeli, hogy az emberi agy nagyobb hatással van az életünkre, mint azt korábban gondoltuk volna. Az agyunk ugyanis képes átrendezni a valóságot és a pozitív gondolkodásra fókuszálni - ami sokáig csak főként a spirituális, a buddhista vagy a kármikus tanításokra volt jellemző - úgynevezett Tetris-hatásnak nevezett jelenség révén.

Ez a hatás azt jelenti, hogy az agyunk azokra a dolgokra fókuszál, amelyekkel gyakran foglalkozunk. Ha például egész nap a munkahelyünkön csak a negatív dolgokat látjuk és azon aggódunk, hogy milyen nehézségek léphetnek fel majd, az agyunk nagyobb valószínűséggel fog ezekre az aspektusokra fókuszálni a magánéletünkben is. A Tetris-hatás azonban fordítva is működik. Ha az agyunkat pozitív dolgokkal töltjük, ha gyakran keresünk lehetőségeket és pozitív tényezőket, akkor létrejön egy olyan állapot, amelyben az életünk jóval gazdagabb lesz.

Ez az állapot azért fontos, mert a pozitív állapotban lévő embereknek jobb a mentális egészsége és a memóriájuk, javulnak a kapcsolataik az emberekkel, aktivabbak és magabiztosabbak lesznek, és ez segít nekik elérni céljaikat és azok eléréséhez szükséges energiát és motivációt biztosít.

A Tetris-hatás még akkor is működik, ha az emberek csupán képzeletben játszanak Tetris-t és vizualizálják az általuk játékban elérhető pozitív eredményeket. Azonban a leginkább hatékonyak az olyan tevékenységek, mint a meditáció, a rendszeres séta, a klasszikus zene hallgatása, vagy akár az egyszerű mosolygás is. Minden olyan tevékenység, amely az agyunkban pozitív érzelmet és élményt hoz létre, segít a Tetris-hatás erősítésében.

Az a tanulság, hogy az agyunk olyan hatékonyan működik, hogy bármilyen cselekedet (akár a gondolkodás is) formálhatja a valóságunkat. Ennek az az üzenete, hogy ha megtanulunk a pozitív dolgokra fókuszálni, és keresni az életben a lehetőségeket, akkor az életünk megváltozik és a boldogságért több lehetőségünk lesz.

“A pozitív gondolkodás fontossága”

A negatív gondolkodás és a pesszimizmus akadályozzák az egyén fejlődését és sikereit. Azonban a pozitív énkép és az optimizmus lehetővé teszi, hogy az egyén folyamatosan növekedjen és javítsa életminőségét.

Az optimista szemlélet megváltoztatja az érzelmeket és a viselkedést, így javítva a mentális és fizikai egészséget is. Az optimizmus és a pozitív gondolkodás segít a stressz kezelésében, és csökkenti a depresszió és az általános szorongásos zavarok kialakulásának kockázatát.

Az optimista gondolkodásmód fejleszthető, ha az egyén olyan pozitív kijelentéseket és célkitűzéseket fogalmaz meg, amelyek segítenek személyes értékeit és ambícióit elérni. Az öröm és a boldogság élményei pozitív környezetet teremtenek, amely elősegíti az egyén érzelmi és mentális fejlődését.

A pozitív gondolkodás és az optimizmus elősegíti az egyén szociális kapcsolatainak javítását, így növeli az egyén boldogságát és elégedettségét. A megfelelő szemléletmód és a jól működő kapcsolatok hozzájárulnak az egyén munkahelyi sikeréhez és teljesítményéhez is.

A pozitív gondolkodás és az optimizmus lépésről lépésre fejleszthető és javíthatja az egyén életét az egyéni előnyök és a nagyobb szociális kapcsolatokon keresztül. Az egyénnek szüksége van a pozitív szemlélethez, hogy teljes életet élhessen, amely boldogságot és kielégülést nyújt mind a személyes, mind a szakmai életében.

A boldogság előnye: Az ötödik elv - A vonzáserő Az ötödik elv szerint a boldog emberek vonzzák magukhoz a sikert és az elégedettséget, mert pozitív teljesítményük segíti őket az újabb és újabb boldogságforrások megtalálásában. A boldogság és a pozitív gondolkodás önbizalmat ad, ami segíti a kockázatvállalást és a célok elérését. Emellett a boldogság pozitív hatással van a testre és az agyra is, javítva az érzelmi egyensúlyt és az immunrendszer működését. Az elv gyakorlati alkalmazásaként javasolja a szerző a boldogságépítő szokások kialakítását, mint az otthoni boldog pillanatok rögzítése, vagy az elismerés és hálaadás gyakorlása. Emellett ajánlja a pozitív emberi kapcsolatok kiépítését, mert azok növelik az elégedettség, a boldogság és a teljesítmény szintjét is. A vonzáserő alapja az, hogy ha valaki boldog, akkor vonzza a hasonló gondolkozású és érzelmi állapotban lévő embereket és helyzeteket is. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy nem szükséges a kemény munka és a perseverancia, csak azt, hogy a boldogság és a pozitív gondolkodás segítséget nyújthatnak az utunkon.

A hatodik fejezet összefoglalása - “Könyörületesség, egy csepp boldogság”

A hatodik fejezetben Shawn Achor felfedi a könyörületesség és a jóság előnyeit. A szokásos érveléssel ellentétben az előadó úgy véli, hogy a külső erők, mint például a jutalmak és a büntetések nem mindig segítenek a motivációban. Ehelyett az interperszonális kapcsolatok és a pozitív érzelmek fontosak abból a szempontból, hogy hogyan csináljuk a munkánkat és hogy mennyire vagyunk sikeresek.

Shawn azt javasolja, hogy ha az emberek a munkahelyen kedvesek és támogatóak egymással szemben, az előnyösen hat a produktivitásra. Ugyanakkor, ha az emberek önzőek és gonoszak egymással szemben, az egy negatív és destruktív munkakörnyezetet teremthet.

Ebben a fejezetben Shawn konkrét példákat ad a könyörületesség és a jóság előnyeire az egyén és a csoport szintjén is. A személyes életben a könyörületesség, mint például a mások segítése, nem csak boldogsággal tölti el az embereket, hanem javíthatja az egészségüket és az emberi kapcsolataikat is. A csoport szintjén, a könyörületesség és a jóság fontosak a tehetséges emberek hirelésénél és a munkahelyi konfliktusok megoldásának kontextusában is.

Összességében, a hatodik fejezet megvilágítja, hogy az interperszonális kapcsolatok és a pozitív érzelmek hogyan befolyásolják a munkahelyi motivációt és produktivitást. Az embereknek előnyös lehet mások segítése, és az adományozás egyszerű aktusai is javíthatják a munkahelyi légkört. Ahelyett, hogy egózunkat előtérbe helyeznénk, a könyörületesség és a jóságival a munkahelyi környezetünk erősödhet és mi magunk is boldogabbak lehetünk.

A boldogabb élet: Hogyan javíthatjuk a társas érintkezésünket

A hetedik fejezet a társas támogatás fontosságáról szól, és arról, hogy mennyivel boldogabbak és sikeresebbek lehetünk, ha aktívabban kapcsolódunk másokhoz. A könyv szerzője szerint a társas támogatás kulcsfontosságú a boldog élet és a sikeres karrier szempontjából.

Egy fontos tény, hogy az emberek boldogabbak és egészségesebbek, ha kapcsolatban állnak másokkal. Azok az emberek, akiknek megvannak a családtagjaik, barátaik, kollégáik és más társas kapcsolataik, motiváltabbak és elégedettebbek. Azok, akiknek nincsenek ilyen kapcsolataik, könnyen depressziósak és magányosak lehetnek. Ezért nagyon fontos, hogy ápoljuk a társas kapcsolatainkat, és folyamatosan fejlesszük azokat.

Az első lépés ebben az irányban, hogy megértjük, miért fontosak a társas kapcsolataink. Az emberek általában azért nem foglalkoznak azzal, hogy kapcsolatban álljanak másokkal, mert nem értik, miért lenne szükségük rá. Ha azonban megértjük, hogy a társas kapcsolatok pozitív hatással vannak egészségünkre, boldogságunkra és teljesítményünkre, akkor motiváltabbak leszünk arra, hogy jobban odafigyeljünk rájuk.

A második lépés az, hogy tudjuk, miként fejlődnek a társas kapcsolataink. Az emberekkel való kapcsolatépítés alapja az összetartozás és kölcsönös támogatás érzése. Amikor az emberek együtt munkálkodnak valamin, megosztják egymással a sikereket és a kudarcokat, és segítik egymást, akkor erősödik a kapcsolat közöttük. Ez a kölcsönösség az, ami a legfontosabb a kapcsolatokban.

A harmadik lépés a társas kapcsolatok növelése érdekében az, hogy tartsuk karban azokat a kapcsolatokat, amelyeket már kialakítottunk. Az emberek gyakran elhanyagolják a már meglévő kapcsolataikat, és csak akkor kapcsolódnak be új kapcsolatokba, amikor már szükségük van rájuk. Azonban a társas kapcsolatok erősítése érdekében nem csak az új kapcsolatainkra, hanem a már meglévő kapcsolatainkra is oda kell figyelni.

Az embereknek meg kell érteniük, hogy az alapvető emberi igényünk, hogy olyan emberekkel legyünk körülvéve, akik szeretnek és támogatnak bennünket. Az emberek boldogabbak és sikeresebbek, ha jobban összetartanak, és támogatják egymást a nehéz időkben is. Ezért nagyon fontos, hogy mindenki arra törekedjen, hogy minél több pozitív kapcsolatot építsen ki, és azokat ápolja.